Menej ako 10 min. posilňovania denne dokáže urobiť zázraky pre vaše srdce a cievy

-

Vedeli ste, že stačí 60 min posilňovania za týždeň pre podporu zdravia srdca a ciev? Dokonca to môže byť ešte lepšie ako obyčajné kardio.

Všetci vieme, že pohyb je pre naše zdravie veľmi prospešný. Mnohí z nás však neobľubujú tradičné kardio cvičenia ako beh, bicykel či plávanie.

Nezúfajte. Najnovšie štúdie z Harvardskej Univerzity Medicíny potvrdzujú, že akékoľvek posilňovacie cvičenia prinášajú ešte viac zdravotných prínosov.
Stačí vám 60 min týždenne – to je menej ako 10 min. denne a môžete to robiť kedykoľvek doma v akomkoľvek počasí. Znížite tým pravdepodobnosť srdcovo-cievnych ochorení až o 40%.

Tak šup šup, každý deň zopár drepov, klikov, príťahov a mnohých ďalších cvikov s vlastnou váhou pre lepšie zdravie:-)

Celý článok z Harvardskej Univerzity Medicíny nájdete na tomto odkaze:
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/give-your-heart-health-a-lift

Prajeme zdravý a šťastný život 😊


Komentáre

Zverejnenie komentára

Obľúbené príspevky z tohto blogu

Ako znížiť vysoký krvný tlak bez liekov a cítiť sa skvele.

-
Obraz
(Živé treba liečiť živým, živými bylinami a jedlom, nie mŕtvymi tabletkami) Zmeňte svoj život prastarou receptúrou z Ďalekého východu! A že nejde len o lacný trik, potvrdzujú aj  klinické štúdie. Prírodné zložky tejto receptúry znížia krvný tlak už v priebehu niekoľkých týždňov. Vďaka tomuto blogu si môžete jednoducho pomôcť. Ako? Čítajte a dozviete sa všetko potrebné. Vrátili ste sa od lekára alebo ste čistou náhodou zistili, že  máte   vysoký krvný tlak ? Určite ste sa zľakli, pretože tento “tichý zabijak” vám môže rokmi poškodiť srdce, cievy, obličky i mozog, no nie ste v tom sami.  Trpí ním viac ako 30 % ľudí, spôsobuje vážne srdcovo-cievne choroby, ktoré sú najčastejšou príčinou úmrtí na svete. Vy si však dokážete znížiť tlak, prinavrátiť zdravie a môžete sa cítiť naozaj skvele prirodzenou cestou. 3 kroky ako znížiť vysoký krvný tlak prirodzeným spôsobom. 1. Vyberajte si správne potraviny na vysoký krvný tlak  - Začnite jest v...
Čítať ďalej

Tajomstvo zdravého srdca z Ázie - superpotravina čierny cesnak

-
Obraz
Čierny cesnak  - na Ďalekom Východe mu niekedy hovoria aj  "čierne zlato" , je príkladom, kedy sa pomocou "fermentácie"  z výnimočnej potraviny stane  skutočná superpotravina .  Fermentované jedlá  a ich výťažky sú dnes v oblasti zdravia horúcim trendom, keďže prinášajú  mnoho výživových a zdravotných výhod . Je to preto, lebo zdravé potraviny sa stanú ešte zdravšími. Fermentáciou sa zlepšuje využiteľnosť živín, ničia sa anti-nutrienty a zvyšuje sa tvorba fytonutrientov zo surovej potraviny. Využívanie cesnaku  na medicínske účely môžeme datovať až 5000 rokov dozadu. Najviac skúmané sú jeho  pozitívne účinky na srdcovo-cievny systém . Terapeutické účinky má však aj  na podporu imunitného systému  a  reguláciu tukov v krvi .  Za zdravotné účinky cesnak vďačí  najmä sírnym zlúčeninám ako  S-Allyl-Cysteine alebo Allicin .  Allicin  je hlavná aktívna zložka  v surovom cesnaku ...
Čítať ďalej